Qısamüddətli stress enerjini artırır – kimlərə faydalıdır?

Stress insanın vəziyyətə psixoloji və fizioloji reaksiyasıdır. Qısamüddətli və xroniki stress var. Onlar mənfi amillərin bir insana təsir müddətində fərqlənirlər. Stressdən sonra reabilitasiya bədənə dağıdıcı təsiri azaltmağa, sinir sistemini bərpa etməyə, sülh və həyat sevincini bərpa etməyə imkan verir.

Qısamüddətli stress həmişə pis deyil. Bu, insana təhlükəyə tab gətirmək üçün bədənin qüvvələrini və ehtiyatlarını səfərbər etməyə imkan verir. Bu, bədəni qorumaq üçün bir yoldur, çünki stresli vəziyyətlər bədənimizdə enerji və konsentrasiyanı artıran hormonları buraxır. Ancaq insan daim stress faktorlarının təsiri altında yaşayırsa, onun bədənini məhv etməyə başlayırlar.

Xroniki stress özünü necə göstərir? Aşağıdakı simptomları ayırd etmək olar:

yaddaş pozğunluğu;

diqqətin aşağı konsentrasiyası;

sürətli yorğunluq;

narahatlıq;

əhvalın "sıçrayışları";

başgicəllənmə və ürəkbulanma;

depressiya və təklik hissi;

zəif/həddindən artıq yaxşı iştaha;

ürək bölgəsində ağrı;

həddindən artıq tərləmə;

yuxusuzluq / həddindən artıq yuxu;

libidonun itirilməsi;

soyuqdəyməyə qarşı həssaslıq.

Stressdən xilas olmaq üçün kompleks tədbirlər xoşagəlməz və təhlükəli simptomlardan qurtulmağa kömək edə bilər.

 Stressin 3 mərhələsi var. Onların hər biri bədənə fərqli təsiri ilə xarakterizə olunur:

Səfərbərlik; Bu mərhələdə ürək döyüntüləri artır, tənəffüs daha dayaz olur, böyük dozalarda hormonlar (adrenalin, kortizol) əmələ gəlir, qan təzyiqi yüksəlir.

Müqavimət; Mərhələ bədənin reaksiyasında bir qədər azalma ilə xarakterizə olunur, lakin hələ də "döyüş" hazırlığı vəziyyətindədir. Ürək dərəcəsi, qan təzyiqi, qanda hormon səviyyəsinin göstəriciləri hələ də yüksəkdir.

Tükənmə; Xroniki stress ilə, mənfi amillər bir insana uzun müddət təsir etdikdə baş verir. Bədən öz fiziki imkanlarının sərhədindədir və bu, uzun müddət davam edə bilməz. Gec-tez daxili qüvvələr sona çatır, emosional və fiziki tükənmə başlayır. Bu səbəbdən stressdən sonra reabilitasiyaya ehtiyac var.

Sağlamlıq təhlükəsi nədir?

Uzun müddət davam edən stress hər hansı orqan və orqan sistemlərinə fəsadlar verə biləcək ciddi problemlərin yaranmasına kömək edir.

Xroniki stress aşağıdakı xəstəliklərin inkişaf riskini artırır:

aritmiya, ürək böhranı, hipertansiyon;

immunitet sisteminin işində pozğunluqlar (kortizol və adrenalin hormonlarının daimi yüksəlməsi səbəbindən təhrik edilir);

ülseratif kolit, qastrit, bağırsaq xəstəlikləri;

keçəllik, sızanaq, sedef;

metabolik sindrom (çəkiyə nəzarət edə bilməməsinə gətirib çıxarır).

Alkoqol və narkotik maddələrin istifadəsi ilə bağlı davranış amillərinin pozulması da var. Bu, bədənə dağıdıcı təsiri artıran zərərli asılılıqların inkişafına səbəb olur.