Mövsümi depressiya ilə necə mübarizə aparaq? – Psixoloqdan açıqlama
Rusiyalı klinik psixoloq, yazıçı və teleaparıcı Mixail Xors mövsümi depressiyanın mümkün səbəblərini və onunla mübarizə yollarını açıqlayıb.
O, ilk növbədə gündüzün qısa olmasının, günəşin olmamasının, vitamin çatışmazlığı kimi biokimyəvi amillərin heç də həmişə insanın psixi sağlamlığına təsir etmədiyinə diqqət çəkib. Mütəxəssis əlavə edib ki, eyni zamanda stresin koqnitiv səbəbləri də bunda mühüm rol oynayır.
O, “Blue Monday” psixoloji hadisəsi barədə də xatırladıb. Bu ifadə adətən yanvarın son tam həftəsinin bazar ertəsinə təsadüf edən “ilin ən acınacaqlı günü”nə istinad etmək üçün istifadə olunur. Psixoloqun izah edib ki, bu ana “insanın mənfi qiymətləndirdiyi bir neçə amil əlavə olunur”: bayramlarda həddindən artıq yemək və spirtli içkilərdən həddindən artıq istifadə, həftə sonundan sonra işə getmək, yeni il üçün özünə verilən vədləri yerinə yetirməmək.
Öz növbəsində, mənfi qiymətləndirmə insanın emosional vəziyyətinə təsir göstərir. Ekspert neqativ münasibətdən uzaq durmağın vacib olduğunu vurğulayıb.
Məsələn,”verdiyim sözü tutmadım, bu çox pisdir” əvəzinə, “verdiyim sözü tutmadım, bu, mənim istədiyim kimi deyil” istifadə etmək lazımdır. olke.az
Koronavirus dönəmində stressi necə azaltmaq olar?
Qış yorğunluğunu aradan qaldıran effektiv vasitələr
Pis əhvalın koronavirusla əlaqəsi açıqlandı
Həftənin ƏN AĞIR GÜNÜ elan edildi - Birinci gün deyilmiş
Yeniyetmələrdə depressiya. Səbəb və həll yolları
Pis əhval-ruhiyyə yoxsa depressiya? TESTlə yoxlayın
İmmunitetin zəiflənməsinin 3 TƏƏCCÜBLÜ SƏBƏBİ
Gözlənilməz! - Artıq çəkinin faydaları var imiş...
Mənlik Şüuru nədir
"Sağlam bədən sağlam düşüncənin məhsuludur"
Ömrü uzadan 6 yoxlanılmış vərdiş
Maska daha neçə il taxılmalıdır?
Şəhər səs-küyünün insan sağlamlığına təsiri açıqlanıb
Valideynlər arasında dava-dalaş uşaqların sağlamlığına necə təsir edir?
Oyun terapiyası uşağa necə kömək edir?
İçənlər içməyənlərdən çox yaşayır - ALİMLƏR AÇIQLADI
Valideynlər üçün mühüm açıqlama.
Psixoloqdan abituriyent valideynlərinə irad: “Bu məsələ onlar üçün kölgədə qalıb”
Abituriyentlərin Nəzərinə-yalnız təhsili deyil, psixologiyanızı da düşünün...
Beyini cavan saxlamaq üçün 7 ÜSUL
Peşəkar psixoloqu hansı əlamətlərə görə tanımaq olar? - EKSPERT
Uşağın ruhi sağlamlığı ,təhsil uğurları bundan asılıdır
ADNSU-da QİÇS-lə mübarizəyə həsr olunmuş seminar keçirildi
Psixoloq da öz növbəsində müəyyən edilmiş etik qaydalara riayət etməlidir.