Xəbərlər / Səhiyyə
14 may 2021
694

Beyini cavan saxlamaq üçün 7 ÜSUL

Beyini cavan saxlamaq üçün 7 ÜSUL

 

İsveç alimləri beynin yaşlanmasını yavaşlatmağın yeddi yolunu açıqlayıb.

Mütəxəssislərin fikrincə, bu prosesə həyat tərzi təsir edir və gündəlik həyat tərzindəki kiçik dəyişikliklər beyin sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Höteborq Universitetinin sağlamlıq psixologiyası professoru Maqnus Lindvall izah etdiyi kimi, yaşlandıqca davranışlar beyinə daha çox təsir göstərir.

AzTehsil.com deyerler.org-a istinadən bildirir ki, ümumi olaraq beyin üçün faydalı olan üç növ stimullaşdırma var: fiziki stimullaşdırma, idrak stimullaşdırması və sosial stimullaşdırma.

Yaşlanma prosesini yavaşlatmaq üçün ilk addım daha çox hərəkət etməkdir. Hərəkətsiz həyat tərzinin bədəndə iltihabı artırdığını və çoxaldığını, demansın (əqli gerilik) inkişaf riskini artırdığını göstərən çox sayda dəlillər var.

Bundan əlavə, yaxşı və sağlam yuxu beynin ömrünü uzatmaq üçün vacibdir.

Düzgün qida seçimi eyni zamanda sinir hüceyrələrinin işinə və beynin yeni hüceyrələr yaratmaq qabiliyyətinə müsbət təsir göstərir. Buraya çoxlu tərəvəz, giləmeyvə, meyvə, dənli bitkilər, qoz-fındıq, sitrus meyvələri, zeytun yağı və balıq daxildir və artıq çəki yığmamağa diqqət etmək lazımdır.

Alimlər bağırsağın mikroflorasına yaxşı qulluq etməyin vacib olduğunu qeyd edir. Psixoloji sağlamlıq üçün vacib olan serotonin hormonunun 90%-i bu orqanda istehsal edilir, onun yalnız 10%-i beyində istehsal olunur. Daha çox lifli və çeşidli qidalardan istifadə etmək məsləhətdir.

Yaxşı psixoloji əhval-ruhiyə beyin sağlamlığına müsbət təsir göstərir. Söhbət insanın yaxınları ilə münasibətdən, insanın aktiv həyat fəaliyyətindən, həyatda yaşamağın məna və məqsədindən gedir.

Həmişə yeni bir şey öyrənmək lazımdır, çünki yaxşı nəticə əldə etmək üçün konsentrasiya və təcrübə tələb edən fəaliyyətlər yeni beyin hüceyrələrinin meydana gəlməsini stimullaşdırır.


Загрузка...
loading...

Həmçinin oxuyun:
Musiqi uşaqların psixi sağlamlığına müsbət təsir göstərir

Musiqi uşaqların psixi sağlamlığına müsbət təsir göstərir

İnsan beyinini yaşlanma və passivlikdən qoruyan üsullar

İnsan beyinini yaşlanma və passivlikdən qoruyan üsullar

Uşaqların zehni inkişafı üçün faydalı qidalar

Uşaqların zehni inkişafı üçün faydalı qidalar

Bu qidaları yeyən uşaqlar daha ağıllı olur

Bu qidaları yeyən uşaqlar daha ağıllı olur

Məktəblərdə fiziki tərbiyə niyə lazımdır?

Məktəblərdə fiziki tərbiyə niyə lazımdır?

Yaddaşı yaxşılaşdırmağın ən yaxşı yolları

Yaddaşı yaxşılaşdırmağın ən yaxşı yolları

Xərçəng və diabet xəstəliyinin çarəsi -MÖCÜZƏVİ FAYDA

Xərçəng və diabet xəstəliyinin çarəsi -MÖCÜZƏVİ FAYDA

İmtahanqabağı yaddaşı gücləndirən qidalar

İmtahanqabağı yaddaşı gücləndirən qidalar

Ölümcül xəstəliyin çarəsi — Fındığın bilmədiyimiz 10 FAYDASI

Ölümcül xəstəliyin çarəsi — Fındığın bilmədiyimiz 10 FAYDASI

Badam qəbul edən insanların beyin hüceyrələri daha gec yaşlanır.

Badam qəbul edən insanların beyin hüceyrələri daha gec yaşlanır.

Pis yaddaşdan əziyyət çəkirsinizsə sizə yaxşı xəbərimiz var

Pis yaddaşdan əziyyət çəkirsinizsə sizə yaxşı xəbərimiz var

Hansı qida məhsulları beyinin işini zəiflədir?

Hansı qida məhsulları beyinin işini zəiflədir?

Uşağın yaşına uyğun boyu və çəkisi - boyu necə artırmaq olar?

Uşağın yaşına uyğun boyu və çəkisi - boyu necə artırmaq olar?

Pis yaddaşdan əziyyət çəkirsinizsə və ya beyninizin qocalıdığını hiss edirsinizsə, sizə yaxşı xəbərimiz var.

Pis yaddaşdan əziyyət çəkirsinizsə və ya beyninizin qocalıdığını hiss edirsinizsə, sizə yaxşı xəbərimiz var.

Bu maddə xərçəng şişlərini 100 dəfə artırır -ARAŞDIRMA

Bu maddə xərçəng şişlərini 100 dəfə artırır -ARAŞDIRMA

Yaddaş zəifliyi olanlar üçün!

Yaddaş zəifliyi olanlar üçün!

Uşaqların zehni inkişafı üçün faydalı qidalar

Uşaqların zehni inkişafı üçün faydalı qidalar

Koronavirusdan qorunmaq üçün 5 MƏHSUL. Diyetoloq tövsiyyə edir

Koronavirusdan qorunmaq üçün 5 MƏHSUL. Diyetoloq tövsiyyə edir

Övladlarının məktəbdə yüksək nəticə göstərməsini istəyən valideynlər diqqətli olun

Övladlarının məktəbdə yüksək nəticə göstərməsini istəyən valideynlər diqqətli olun

Ən faydalı səhər yeməyi

Ən faydalı səhər yeməyi

“İntihar hadisələrinin bölgələrdə daha çox baş verməsi həyat tərziylə bağlıdır...”

“İntihar hadisələrinin bölgələrdə daha çox baş verməsi həyat tərziylə bağlıdır...”

Yuxusuzluğa qarşı necə mübarizə aparmalı?

Yuxusuzluğa qarşı necə mübarizə aparmalı?

Acqarına su içməyin min bir faydası var – Həkim elə faktlar sadaladı ki...

Acqarına su içməyin min bir faydası var – Həkim elə faktlar sadaladı ki...

Beyin Gücünü Artıran 10 Taktika

Beyin Gücünü Artıran 10 Taktika