Bu qidalar D vitamini ilə zəngindir – HƏR GÜN YEYİN
Günəşli bir ərazidəsinizsə və yetərincə günəşə çıxa bilmirsinizsə, D vitamini çatışmazlığı yaşamağınız olduqca yüksəkdir.
Aparılan araşdırmalara görə, qadınlarda yumurta sağlamlığına da mənfi təsir edən bu vitamin sonsuzluğa yol aça bilir. Ürək və damar xəstəliklərinin qarşısını alan D vitamini çatışmadıqda reproduktiv sağlamlığa mənfi təsir edir.
Xüsusilə yaşı 35-i keçən şəxslərdə D vitamini çatışmazlığına daha çox rastlanır. Üstəlik D vitamini qanımızda kalsium səviyyəsini bəlli edən və bağırsaqdan kalsium əmilməsinə yardım edən bir vitamindir.
Bəs, D vitamini çatışmazlığının qarşısını almaq üçün nə etməliyik?
Aztəhsil.com ailem.az-a istinadən tərkibində D vitamini çox olan qidaları təqdim edir.
Balıq
Həm sağlam, həm ləzzətli qida olan balığı həftədə ən az 3 dəfə yesəniz, D vitamini ehtiyacınızı böyük səviyyədə almış olursunuz.
Kartof
Püre halında olan kartofa bir az yağlı süd əlavə etsəniz, gündəlik D vitamini ehtiyacını ödəmiş olacaqsınız.
Göbələk
Göbələk gündəlik D vitamini ehtiyacının 7 faizini qarşılayır
Süd və süd məhsulları
Pendirlər və tam yağlı süd kalsium baxımından zəngindir
Yumurta
B12 və protein baxımından çox zəngin olan yumurta gündəlik D vitamini ehtiyacının 4 faizini qarşılayır.
Qış mövsümünə bizi hazırlayan qidalar — SİYAHI və FOTOLAR
Armudun üstünə bal töküb yesəniz... – 6 FAYDASI
İnfarkt keçirmək istəmirsinizsə, bu qidaları yeyin – ÜRƏYİ QORUYUR
Hansı qarağat daha faydalıdır: qırmızı yoxsa qara?
Mavi yumurtaların faydaları- Min dərdin dərmanıdır
Yaddaşı gücləndirir, sinirləri qoruyur– ŞABALIDIN BİLMƏDİYİNİZ FAYDALARI
Kişi sağlamlığı üçün olduqca faydalı , qadınlar üçün də çox xeyirli bitki
Qripdən qorunmaq üçün bu qidaları yeyin - Siyahı
Gündə 10 ədəd yeyin - Min dərdin dərmanı
Təzyiqi stabil saxlayır, arıqlamağı asanlaşdırır -HƏR GÜN 2 STƏKAN YEYİN
Yüksək qan təzyiqindən əziyyət çəkənlər üçün UNİKAL VASİTƏ
Bu bəhməz ağciyər xərçənginin qarşısını 90 faiz alır – MÖCÜZƏVİ FAYDALARI
Xərçəng hüceyrələrini məhv edən möcüzəvi bitki: Qəbul etdiyiniz andan etibarən… – FOTO
Heyvanın möcüzəvi təsirləri- DİQQƏT
Balqabağın bilinməyən faydaları- Bunları bilmək vacibdir
Uşaqlar niyə torpaq yeyir? – Bu xəstəlik ölümə də səbəb olur
Qrip olmamaq üçün bundan için - XALQ TƏBABƏTİ
Bu yumurta xərçəngin QARŞISINI ALIR- DİQQƏT
Bu qidalardan yeyin, dərmana ehtiyac olmayacaq - SİYAHI
Dünyanın ən faydalı qidasıdır, çoxlu yeyin... - Professordan MƏSLƏHƏT
Kartof suyunun MÜALİCƏVİ XÜSUSİYYƏTLƏRİ
Hər gün 2-3 diş sarımsaq yeyin - TƏBİİ DƏRMAN
Şəkər xəstəliyinin dərmanı tapıldı... Kaktusun faydaları
Həftədə 2 dəfə bir ovuc çərəz yeyin - Min dərdin dərmanı