İlin ən ağır ayı fevraldır - Həkimlər nə tövsiyə edir?
İnsan orqanizmi üçün ən ağır, çətin aylardan biri, həkimlərə görə, hətta ilin ən ağır ayı fevraldır.
Bu ayda insanlar daha çox fizioloji və psixi problemlərə məruz qalır.
Həkim endokrinoloq Nataliya Kirdyankina heç də asan olmayan bu ayı necə fəsadsız başa vurmaq barədə məlumat verib.
Fevralda hansı faktorlar insanın sağlamlığına təsir edir?
“Fevral qışın son ayı olduğu üçün ilin digər aylarına nisbətən daha ağır keçiririk. Buna səbəb bir neçə faktor var: qışda gün işığı olmadığı üçün beynin işinin zəifləməsi, depressiya, psixoloji yorğunluq, tutqun hava, soyuqda orqanizmin daxili resursunu çox tükətməsi, mövsümi təzə meyvə-tərəvəzin olmaması, mövsümi xəstəliklərə, qripə yoluxduqda orqanizmin tükənməsi, vitamin defisiti yaşanır, xroniki xəstəliklər kəskinləşir.
Qış depressiyasının, affektiv pozulmanın pik həddi məhz qışın final ayına təsadüf edir.
Mövsümi xəstəliklər immuniteti zəiflədir, yuxu pozulur, gündüz yuxululuğu, əzginliyi artır.
Xüsusən D vitamini çatışmazlığı, qan azlığı fevralı bədən üçün sınaq ayına çevirir.
Fevral tutqunluğu, qaranlığı enerjini salır".
Nələrə diqqət yetirməli?
- Normal 7-8 gecə yuxusunu almalı
- Vitamin D qəbulunu artırmalı
- İstirahətə vaxt ayırmalı
- Fiziki hərəkəti, gəzinti və idmanı artırmalı
- Zərərli qidalar, qızartma, un, şəkəri azaldıb, qoz, çərəz, ət, balıq, tərəvəzləri artırmalı.
- Fermentləşdirilmiş qidalar- yoqurt, qatıq, kələm, xiyar turşusu yeməli
- Bitki çayları içməli
- Neqativ xəbərlərdən uzaq olmalı
Qrip sürətlə yayıla bilən bir xəstəlikdir.
Təhsil Nazirliyinin ƏSASNAMƏSİ
Məktəb idarəediciləri OXUYUN !!! - Ümumtəhsil məktəblərində dərs cədvəlinin tərtibinə verilən tələblər
Ümumtəhsil məktəblərində dərs cədvəlinin tərtibinə verilən tələblər
Yaş və pedaqoji psixologiya haqqında bilmədiklərimiz OXUYUN !
Xroniki yorğunluq sindromunun səbəbi nədir?
Prezident İlham Əliyev ADA Universitetində keçirilən "Cənubi Qafqaza yeni baxış: münaqişədən sonra inkişaf və əməkdaşlıq" adlı beynəlxalq konfransda iştirak edib
Məktəblilərin qidalanması-CƏDVƏL
Sağlamlıq imkanları məhdud şəxslərin təhsili (xüsusi təhsil) haqqında AZƏRBAYCAN RESPUBLİKASININ QANUNU
"Azərbaycanda psixoloq və loqopedlərin 90%-i dələduzdur" - İnsanlar necə aldadılır? - MÜSAHİBƏ
Tanınmış pediatrdan CİDDİ XƏBƏRDARLIQ - Yeni dərs ilində uşaqları virus və infeksiyalardan necə qorumalı?
Kimyadan sinifdənkənar iş üçün maraqlı suallar (cavabları ilə ) IX sinif üçün
Fəsil dəyişkənliyi və sağlamlıq
Yuxumuz fəsillərlə necə dəyişir? - HƏKİM YAZIR
Sual:Evdə təhsil necə təşkil olunur?
Sağlamlıq imkanları məhdud şəxslərin təhsili (xüsusi təhsil) HAQQINDA
D vitamini və koronavirus - Azərbaycanlı həkimdən TÖVSİYƏLƏR
Təhsil müəssələrində PSİXOLİJİ XİDMƏT haqqında Qaydalar təsdiq olundu
Təhsil müəssisələrində psixoloji xidmətin təşkili qaydaları təsdiqləndi
Görülən tədbirlərin nəticəsi həm kəmiyyətdə, həm də keyfiyyətdə özünü göstərib
Bütün xəstəliklərin dərmanı olan YUXU VƏ YUXUSUZLUQ
Məktəbdə bədii qiraət müsabiqəsinin sonuncu-final mərhələsi keçirildi
Yeniyetmələrdə depressiya. Səbəb və həll yolları
İmmuniteti necə, hansı vasitələrlə möhkəmləndirək? - Həkim AÇIQLAMASI