Xəbərlər, Psixoloq
06 yanvar 2020

Tətil sonrası sindromdan qurtulmağın yolları

Daha tez məlumatlanmaq üçün Facebook səhifəmizi bəyən və paylaş

Tətil sonrası sindromdan qurtulmağın yolları

 

Bayram günlərindən sonra işə qayıtmaq heç də asan deyil. İstirahət günlərindən sonra işləməmək həvəsi bütün insanlarda rast gəlinən bir haldır. Psixoloqları sözügedən durumu "tətilsonrası sindrom” adlandırırlar.

Stressiz həyat ritminə qayıtmaq üçün bir neçə qaydaya əməl etmək lazımdır. Psixoloq Aydan Abdulbağıyevanın sözlərinə görə, işə uyğunlaşma hər bir insanda fərdi olaraq dəyişir və bayramı necə keçirməsindən birbaşa asılıdır: "Bayramdan öncə hamı istirahətini necə və harada keçirəcəyi ilə bağlı planlar qurur. Bir qrup insanda hər şey öncədən nəzərdə tutulduğu kimi alınır, digərlərinin planı isə baş tutmur. Maraqlısı odur ki, işə adaptasiya prosesi məhz ikinci qrup şəxslərdə daha yaxşı baş verir. Onlar yorğun və əhval-ruhiyyəsiz olsalar da iş rejimi onlara daha çox stimul verir. Bayramı planlaşdırdığı kimi keçirənlər isə uzun müddət istirahət ab-havasından çıxa bilmirlər, xatirələri və təəssüratları onları uzun müddət tərk etmir. Bu əhval-ruhiyyə təxminən ayın sonunadək davam edir”.

Tətil sonrası sindromdan qurtulmağın yolları

İlk həftə işdə nisbətən az yüklə çalışmaq lazımdır. Bu, tətil zamanı alınan enerji və müsbət emosiyaların birdən tükədilməsinin qarşısını ala bilər. Əksinə, bunların miqdarını artırmaq üçün ən yaxşısı sistemli idmanla məşğul olmaqdır.

Tətil sonrası sindromdan qurtulmağın yolları

"Tətilsonrası sindromu”ndan qurtulmaqda rəhbər şəxslərin də rolu az deyil. Aydan Abdulbağıyeva hesab edir ki, rəhbərlik tətildən sonra işçilərə qarşı tolerant davranmalı, ancaq tamamilə arxayınlığa, işə öyrəşməməyə göz yummamalıdır: "İşin birinci günündə əvvəldən yığılıb qalan, təcili görüləcək işlər də ola bilər. Rəhbərlik tətildən sonra birinci iş günü olduğunu nəzərə alıb, sağlam qərar verməlidir. İşçilərdə depressiya, diskomfort, aqressiya halları ola bilər. Belə halda məcburi görülən işdə qüsurlar özünü göstərəcək. İş prinsipindən asılı olaraq rəhbər şəxs işçilərin motivasiyası üçün kiçik addımlar ata bilər. Məsələn, məvacib artımı olmasa da, maaşları vaxtından bir gün əvvəl verə, istirahətdən işə qayıtdıqları ilk günlər işə təxminən 15 dəqiqə gec gəlib, tez çıxmağa icazə verməklə işçilərin adaptasiyasına yardım edə bilər. Məhz belə nüanslar iş əmsalını artıracaq”.

Tətil sonrası sindromdan qurtulmağın yolları

Təəccüblü deyil ki, bayram günlərində hərgünki rejim normadan çıxır, bəzən axşam qonaqlıqları və dostlarla görüşlər gecə yarısına qədər davam edir. Ona görə də tətildən sonra işə gecikməmək üçün tətilinizin son günləri özünüzü eyni saatda yatmağa və yuxudan oyanmağa məcbur edin.

Tətil sonrası sindromdan qurtulmağın yolları

Psixoloq işə adaptasiya prosesini sürətləndirmək üçün bəzi ipucları da verdi. Onun sözlərinə görə, iş otağında cüzi dəyişikliklər, o cümlədən bayram günlərində bədxərclik etməmək iş rejiminə uyğunlaşmaqda yardımçı ola bilər. İş kollektivində dostları və yaxınları olan insanlar isə digərləri ilə müqayisədə işə adaptasiya prosesində 1-0 öndədirlər.
  amirxeyir.com 









Загрузка...
loading...

Həmçinin oxuyun:
Təhsil naziri bayramla əlaqədar məktəblərdə tətil günlərini açıqlayıb

Təhsil naziri bayramla əlaqədar məktəblərdə tətil günlərini açıqlayıb

İnadkar Uşaqlarla Baş Etməyin Yolları

İnadkar Uşaqlarla Baş Etməyin Yolları

Tahsil Nazirliyi valideynlərin payız tətili ilə bağlı iradına CAVAB VERDİ

Tahsil Nazirliyi valideynlərin payız tətili ilə bağlı iradına CAVAB VERDİ

Şagirdin ev tapşırıqlarını yerinə yetirmə dərəcəsi, səviyyəsi heç də onun savadının, təhsildə uğur qazanmasının göstəricisi ola bilməz.

Şagirdin ev tapşırıqlarını yerinə yetirmə dərəcəsi, səviyyəsi heç də onun savadının, təhsildə uğur qazanmasının göstəricisi ola bilməz.

Orta məktəblərdə dərslər saat 9-da başlayacaq? - VİDEO

Orta məktəblərdə dərslər saat 9-da başlayacaq? - VİDEO

İmtahan stresindən qurtulmağın yolları

İmtahan stresindən qurtulmağın yolları

Şagirdləri tətildən sonra dərsə necə alışdırmaq olar?

Şagirdləri tətildən sonra dərsə necə alışdırmaq olar?

Uşaqların yaradıcılığını öldürən davranışlar-Həll yolları

Uşaqların yaradıcılığını öldürən davranışlar-Həll yolları

Uğur qazanmağın yolları

Uğur qazanmağın yolları

Tətil üçün plan qurun amma təhsili unutmayın

Tətil üçün plan qurun amma təhsili unutmayın

Tətildə uşaqlar nə qədər dərs öyrənməlidirlər?

Tətildə uşaqlar nə qədər dərs öyrənməlidirlər?

Övladlarınız üçün həm faydalı, həm əyləncəli bir tətil

Övladlarınız üçün həm faydalı, həm əyləncəli bir tətil

İstirahətin və asudə vaxtın təşkili.

İstirahətin və asudə vaxtın təşkili.

Dərslər nə vaxt başlayacaq?

Dərslər nə vaxt başlayacaq?

Novruz bayramı ilə axır çərşənbə eyni gün olacaq? - RƏSMİ AÇIQLAMA

Novruz bayramı ilə axır çərşənbə eyni gün olacaq? - RƏSMİ AÇIQLAMA

Şagird dünyası və psixologiyası - Bu dövrdə uşaq...

Şagird dünyası və psixologiyası - Bu dövrdə uşaq...

Neçənci sinif şagirdi dərsə nə qədər vaxt ayırsın - MÜTƏXƏSSİS MƏSLƏHƏTİ

Neçənci sinif şagirdi dərsə nə qədər vaxt ayırsın - MÜTƏXƏSSİS MƏSLƏHƏTİ

Uşağa dərs oxutmağın effektli üsulları

Uşağa dərs oxutmağın effektli üsulları

Təhsil Nazirliyi tətil günləri ilə bağlı açıqlama verdi

Təhsil Nazirliyi tətil günləri ilə bağlı açıqlama verdi

Payız depressiyasına siz də yaxalana bilərsiz– ƏLAMƏTLƏR

Payız depressiyasına siz də yaxalana bilərsiz– ƏLAMƏTLƏR

Uşağınızı məktəbə belə hazırlayın – PSİXOLOQ YOLLARI GÖSTƏRİR

Uşağınızı məktəbə belə hazırlayın – PSİXOLOQ YOLLARI GÖSTƏRİR

Bayram günlərinin sayı azaldılır? - RƏYLƏR

Bayram günlərinin sayı azaldılır? - RƏYLƏR

TEST 1 Direktor olmaq istəyənlər üçün   İş vaxtı və istirahət vaxtı

TEST 1 Direktor olmaq istəyənlər üçün İş vaxtı və istirahət vaxtı

Məktəblərdə İŞ VAXTI və ondan istifadə edilməsinə aid 9 QAYDA

Məktəblərdə İŞ VAXTI və ondan istifadə edilməsinə aid 9 QAYDA