Boynunuz ağrıyır, ayaqlarınızda yorğunluq var? - Bu sindromu yaşayırsınız

Həddindən artıq yorğunluq və enerji çatışmazlığı hissi müxtəlif səbəblərə səbəb ola bilər. Bədəndə yorğunluğa səbəb ola biləcək bəzi ümumi amillər bunlardır:

Yuxu çatışmazlığı: Qeyri-kafi və ya keyfiyyətsiz yuxu yorğunluğun əsas səbəbidir. Kifayət qədər yuxu almamaq bədənin təbii yuxu-oyanma dövrünü poza bilər, bu da gündüz yuxululuğuna və enerji səviyyəsinin azalmasına səbəb olur.

Yuxu pozğunluqları: Yuxusuzluq, yuxu apnesi, narkolepsiya və ya narahat ayaq sindromu kimi vəziyyətlər xroniki yorğunluqla nəticələnən rahat yuxuya mane ola bilər.

Xroniki tibbi şərtlər: Müəyyən tibbi şərtlər bir simptom olaraq yorğunluğa səbəb ola bilər. Nümunələrə anemiya, tiroid xəstəlikləri, diabet, fibromiyalji, xroniki yorğunluq sindromu, otoimmün xəstəliklər, xroniki ağrı şərtləri və mononükleoz kimi infeksiyalar daxildir.

Psixi sağlamlıq problemləri: Depressiya, narahatlıq və xroniki stress kimi vəziyyətlər enerji səviyyələrinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə bilər və yorğunluq hisslərinə kömək edə bilər.

Oturaq həyat tərzi: Fiziki fəaliyyətin olmaması və uzun müddət hərəkətsizlik əzələ zəifliyinə, dözümlülüyün azalmasına və yorğunluq hisslərinə səbəb ola bilər.

Zəif qidalanma: Dəmir, vitaminlər (B12 kimi) və minerallar daxil olmaqla əsas qida maddələrində çatışmayan bir pəhriz yorğunluğa kömək edə bilər. Bundan əlavə, yeməkləri atlamaq, həddindən artıq miqdarda kofein və ya şəkər istehlak etmək və ya balanssız bir pəhriz də enerji səviyyələrinə təsir edə bilər.

Dərmanlar: Bəzi antidepresanlar, antihistaminiklər, sedativlər və yüksək qan təzyiqi üçün dərmanlar kimi bəzi dərmanlar yan təsir olaraq yorğunluğa səbəb ola bilər.

Dehidrasiya: Qeyri-adekvat maye qəbulu və susuzlaşdırma yorğunluğa və idrak funksiyasının azalmasına səbəb ola bilər.

Hormonal dəyişikliklər: Hamiləlik, menopoz və ya menstrual dövrlərdə baş verənlər kimi hormonal balanssızlıqlar yorğunluğa səbəb ola bilər.

Zəif zehni və ya emosional rifah: Stressli həyat hadisələri, emosional sıxıntı və ya psixoloji problemlər enerjini boşalda və yorğunluğa səbəb ola bilər.

Qeyd etmək vacibdir ki, yorğunluq bəzən əsas tibbi vəziyyətin əlaməti ola bilər, buna görə də davamlı və ya izah olunmayan yorğunluq yaşayırsınızsa, düzgün qiymətləndirmə və diaqnoz üçün səhiyyə işçisi ilə məsləhətləşməyiniz məsləhətdir.