Sağlam qalmaq üçün GÜNDƏ 11 DƏQİQƏ…
Hər gün təxminən, 11 dəqiqə gəzmək erkən ölüm riskini azaldır. Bununla bağlı İngiltərədə araşdırma aparılıb.
Gündə 11 dəqiqə gəzmək vaxtından əvvəl ölümün, ürək-damar xəstəliklərinin və bəzi xərçəng risklərinin əhəmiyyətli dərəcədə qarşısını ala bilər.
Kembric Universitetində aparılan araşdırmalar göstərib ki, sürətli yerimək, rəqs etmək, velosiped sürmək, tennis oynamaq və ya gəzmək vaxtından əvvəl ölüm, ürək-damar xəstəlikləri və bəzi xərçəng növləri riskini kəskin şəkildə azalda bilər.
Tədqiqatçıların sözlərinə görə, hər gün 11 dəqiqə orta intensivlikdə gəzinti həftədə 75 dəqiqə orta intensivlikli fiziki fəaliyyətə bərabərdir.
Rutin gündəlik işlərdən kənar sürətli gəzinti dayaq-hərəkət sisteminin işini təmin edir və əzələlərin damarlara nasos təsirini artırır. Eyni zamanda, məşq zamanı ürək ritmini müəyyən sürətdən yuxarı qaldırmaq ürək sağlamlığı üçün vacibdir.
Yandırılan kalorilər orqanizmin fit qalmasına, qandakı pis xolesterinin aşağı düşməsinə, yaxşı xolesterinin artmasına kömək edir.
Tədqiqatçılar əvvəllər gündə 5000 addımı faydalı hesab edirdi. İndi isə gündə 7-10 min addımın sağlamlığa müsbət təsiri olduğu bildirilir.
Sevinc Hüseynova
Fiziki tərbiyənin mahiyyəti və məqsədi, Fiziki tərbiyənin vəzifələri, Fiziki tərbiyənin vasitələri
Fiziki tərbiyənin mahiyyəti və məqsədi
"Məktəb xəstəlikləri" 50-80% artıb.....
Əqli gücü artırmağın 8 yolu..
Azərbaycanda bu xəstəliklər niyə artıb? - ARAŞDIRMA
Azərbaycan Respublikasında təhsilin inkişafı üzrə Dövlət Strategiyası
Məktəb həkiminin işi haqqında təlimat
Məktəb idarəediciləri OXUYUN !!! - Ümumtəhsil məktəblərində dərs cədvəlinin tərtibinə verilən tələblər
Ümumtəhsil məktəblərində dərs cədvəlinin tərtibinə verilən tələblər
Uşaqların xüsusiyyətləri
Ümumtəhsil məktəbləri üçün Fiziki tərbiyə və Musiqi fənni üzrə təhsil proqramı (kurikulumu) (I-IV siniflər) (STANDARTLAR)
Uşaqların xüsusiyyətləri
Sanitariya-epidemioloji salamatlıq haqqında Azərbaycan Respublikasinin Qanunu
Təhsil müəssisələrinin rəhbər və digər işçilərinin tutduqları vəzifə ilə yanaşı ixtisasları üzrə dərs yükü (pedaqoji iş) aparmaları haqqında Normalar
Ümumtəhsil məktəbləri üçün İnformatika və Həyat bilgisi fənni üzrə təhsil proqramı (kurikulumu) (I-IV siniflər)(STANDARTLAR)
Stolüstü tennis yarışının qalibi Balakən məktəbliləri olub
"Bəzi revmatizm xəstəlikləri şikəstliklə nəticələnə bilər” - EHTİYATLI OLUN
Hər gün zəncəfil çayı içsəniz, orqanizmdə nə baş verəcək?
Ən çox soruşulan 34 SUALA CAVABLAR....
AZƏRBAYCAN RESPUBLİKASININ ÜMUMTƏHSİL SİSTEMİNDƏ QİYMƏTLƏNDİRMƏ KONSEPSİYASI
LDU-da gənc tədqiqatçıların respublika elmi konfransı keçirilib
Sağlam yaşamağın yolları - Bunları etsəz...
Əmək Məcəlləsindən çıxarış IV bölmə İş vaxtı
Təhsilin inkişaf strategiyası: nailiyyətlər və əsas hədəflər - Nazir YAZDI