AzTehsil.com
EN


Xəbərlər / Maraqlı / Saglam həyat
23 aprel 2023
1 274


İnsan nə qədər yatmalıdır?



Sağlam həyat yaşamağın vacib şərtlərindən biri də yuxudur. Hər bir insan öz yaş dövrünə görə yuxu rejiminə əməl etməlidir. Bəs insan sutka ərzində neçə saat yatmalıdır?


Amerikalı mütəxəssislərin tövsiyə etdiyi yaş qrupuna görə yuxu rejiminin siyahısını təqdim edirik.


- Yeni doğulanlar (0-3 ay): bu yaşda körpələrin 14-17 saat yatması lazımdır. Amma 19 saatdan çox yatmaları tövsiyə edilmir.


- Balaca uşaqlar (4-11 ay): 12-15 saat yatmağı tövsiyə olunur.


- Yeriməyə təzə başlayan uşaqlar (1-2 yaş): 11-14 saat yatmaları tövsiyə olunur.


- Məktəbəqədər dövr (3-5 yaş): 10-13 saat yuxu məsləhət görülür.


- Məktəb dövrü (6-13 yaş): 9-11 saat yuxu tövsiyə edilir. 7 saatdan az və 12 saatdan çox yatmaq olmaz.


- Yeniyetməlik dövrü (14-17 yaş)-  8-10 saat yatmaq lazımdır. 11 saatdan çox, 7 saatdan az yatmaq olmaz.


- Gənclər (18-25 yaş): 7-9 saat yatmaq məsləhətdir. 6 saatdan az, 11 saatdan çox yatmaq olmaz.


- Orta yaşlı (24-64 yaş): 7-9 saat yatmaq məsləhətdir. 6 saatdan az, 11 saatdan çox yatmaq olmaz.


- Yaşlı insanlar (65 yaşdan yuxarı): 7-8 saat, amma 5 saatdan az, 9 saatdan çox yatmaq olmaz.




Загрузка...
Həmçinin oxuyun:
"Məcburi köçkün məktəblərinə yerdəyişmə avqustun 26-dan etibarən mümkün olacaq"

"Məcburi köçkün məktəblərinə yerdəyişmə avqustun 26-dan etibarən mümkün olacaq"

Təhsil müəssisələrinin tikintisinə dair vahid normalar -1.Məktəbəqədər təhsil müəssisələri

Təhsil müəssisələrinin tikintisinə dair vahid normalar -1.Məktəbəqədər təhsil müəssisələri

Məktəb  həkiminin  işi haqqında  təlimat

Məktəb həkiminin işi haqqında təlimat

Məktəblilərin yaş xüsusiyyətləri- Akselerasiya nədir?

Məktəblilərin yaş xüsusiyyətləri- Akselerasiya nədir?

Yenidoğulmuşların gülüşünün SİRRİ

Yenidoğulmuşların gülüşünün SİRRİ

Məktəb idarəediciləri OXUYUN !!! - Ümumtəhsil məktəblərində dərs cədvəlinin tərtibinə verilən tələblər

Məktəb idarəediciləri OXUYUN !!! - Ümumtəhsil məktəblərində dərs cədvəlinin tərtibinə verilən tələblər

Ümumtəhsil məktəblərində dərs cədvəlinin tərtibinə verilən tələblər

Ümumtəhsil məktəblərində dərs cədvəlinin tərtibinə verilən tələblər

"Məktəb xəstəlikləri" 50-80% artıb.....

"Məktəb xəstəlikləri" 50-80% artıb.....

Topçu Vüsal məşhur şəklindən danışdı: “Yaxın dostumu itirmişdim döyüşlərdə” - MÜSAHİBƏ

Topçu Vüsal məşhur şəklindən danışdı: “Yaxın dostumu itirmişdim döyüşlərdə” - MÜSAHİBƏ

Ümumtəhsil məktəbləri üçün İnformatika və Həyat bilgisi fənni üzrə  təhsil proqramı (kurikulumu) (I-IV siniflər)(STANDARTLAR)

Ümumtəhsil məktəbləri üçün İnformatika və Həyat bilgisi fənni üzrə təhsil proqramı (kurikulumu) (I-IV siniflər)(STANDARTLAR)

Sanitariya-epidemioloji salamatlıq haqqında Azərbaycan Respublikasinin Qanunu

Sanitariya-epidemioloji salamatlıq haqqında Azərbaycan Respublikasinin Qanunu

Yaş və pedaqoji psixologiya haqqında bilmədiklərimiz OXUYUN !

Yaş və pedaqoji psixologiya haqqında bilmədiklərimiz OXUYUN !

Valideynləri təhsil prosesinə cəlb etmək üçün intensiv işlər görülür

Valideynləri təhsil prosesinə cəlb etmək üçün intensiv işlər görülür

Məktəb direktorunun əmək funksiyaları, hüquq və vəzifələri

Məktəb direktorunun əmək funksiyaları, hüquq və vəzifələri

Məktəblilərin qidalanması-CƏDVƏL

Məktəblilərin qidalanması-CƏDVƏL

Ümumtəhsil məktəbinin direktorunun   əmək funksiyaları, hüquq və vəzifələri

Ümumtəhsil məktəbinin direktorunun əmək funksiyaları, hüquq və vəzifələri

Ən çox soruşulan 34 SUALA CAVABLAR....

Ən çox soruşulan 34 SUALA CAVABLAR....

İnsan neçə saat yatmalıdır? Müxtəlif yaş qrupları üçün NORMALAR

İnsan neçə saat yatmalıdır? Müxtəlif yaş qrupları üçün NORMALAR

Metodbirləşmələr

Metodbirləşmələr

3-4 yaşlı uşaqların məktəbi

3-4 yaşlı uşaqların məktəbi

Görülən tədbirlərin nəticəsi həm kəmiyyətdə, həm də keyfiyyətdə özünü göstərib

Görülən tədbirlərin nəticəsi həm kəmiyyətdə, həm də keyfiyyətdə özünü göstərib

Yeni dövlət standartı təsdiqləndi

Yeni dövlət standartı təsdiqləndi

Paytaxt təhsili 2021-ci təqvim ilində

Paytaxt təhsili 2021-ci təqvim ilində

Azərbaycan Respublikasında təhsilin inkişafı üzrə Dövlət Strategiyası

Azərbaycan Respublikasında təhsilin inkişafı üzrə Dövlət Strategiyası