Xəbərlər / Saglam həyat
14 may 2022

Oynaqlarınız ağrıyırsa, bunları yeyin


Hava dəyişiləndə sizin oynaqlarınız ağrımağa başlayırsa, onları düzgün "yedizdirməyə" çalışın. Bəzi qidalı maddələr, vitaminlər və minerallar oynaqlarımızın sağlamlığı üçün çox vacibdir.


Bu maddələrlə zəngin olan qidaları daha tez-tez qəbul etməyə çalışın.


- Zülal orqanizm üçün olduqca vacibdir. Zülal orqanizmdə "tikinti" funksiyanı yerinə yetirir, zülal toxumaların və o, cümlədən, qığırdaq toxumasının bərpasında iştirak edir.


Oynaqlar üçün xeyirli olan zülal mənbələri: toyuq, balıq, yumurta. Həmçinin ətin tərkibində birləşdirici toxumanın bərpası üçün çox vacib olan sink mineralı var.


- C vitamini kollagen toxumasının sintezində iştirak edir, oynaqların davamlılığını və möhkəmliyini artırır, oynaqda iltihabı azaldır.


C vitamini mənbələri: itburnu, qara qarağat, sitrus meyvələri, kələm, bolqar bibəri.


- Kükürd qığırdaqların tərkibinə daxildir.


Kükürd mənbələri: kələm, soğan, lobya, noxud, alma, sarımsaq və həmçinin mal əti, balıq, yumurta.


Qığırdaq toxumasının sağlamlığına tərkibində jelatin olan məhsullar (xaş, kisel, jele) çox yaxşı təsir edir. Bu qidaları daha tez-tez yeməyə çalışın. Lakin nəzərə almaq lazımdır ki, xaş çox yağlı və "ağır" qidadır.  Xaşı həftədə 1 dəfə yemək kifayətdir. Kisel və jele isə hər gün sizin qidalanmanızda ola bilər.


- Selen mineralı da oynaqların sağlamlığı üçün çox vacibdir. Bu mineral dəniz məhsullarının (midiya, krevet), kokosun, braziliya qozun tərkibində çoxdur. Həmçinin bu mineral sarımsağın, yumurtanın, treska balığın, dəniz yosunların tərkibində var.


- Kalsium da oynaqlar üçün çox vacib mineraldır.


Kalsium mənbələri: kəsmik, pendir, şor, qatıq.


Oynaqlarınız ağrıyırsa, qidalanmanızda hisə verilmiş, qızardılmış, konservləşdirilmiş qidaları, pomidor, badımcan kimi tərəvəzləri, qırmızı əti (mal, qoyun əti) azaltmaq lazımdır.



Загрузка...
loading...

Həmçinin oxuyun:
Hansı qarağat daha faydalıdır: qırmızı yoxsa qara?

Hansı qarağat daha faydalıdır: qırmızı yoxsa qara?

Uşağınızın ağıllı olmağını istəyirsinizsə - hər gün bu MƏHSULU verin

Uşağınızın ağıllı olmağını istəyirsinizsə - hər gün bu MƏHSULU verin

Qış mövsümünə bizi hazırlayan qidalar — SİYAHI və FOTOLAR

Qış mövsümünə bizi hazırlayan qidalar — SİYAHI və FOTOLAR

Koronavirusa qarşı peyvənd vurdurmağa hazırlaşan insan bu QİDALARI yeməlidir

Koronavirusa qarşı peyvənd vurdurmağa hazırlaşan insan bu QİDALARI yeməlidir

Bu qidalar D vitamini ilə zəngindir – HƏR GÜN YEYİN

Bu qidalar D vitamini ilə zəngindir – HƏR GÜN YEYİN

Orqanizmdə D vitamini çatışmazlığını hansı qidalar vasitəsilə aradan qaldırmaq olar? – SİYAHI

Orqanizmdə D vitamini çatışmazlığını hansı qidalar vasitəsilə aradan qaldırmaq olar? – SİYAHI

Bu qidaları yeyən uşaqlar daha ağıllı olur

Bu qidaları yeyən uşaqlar daha ağıllı olur

Koronavirusa yoluxmusunuzsa, bu qidaları yeyin

Koronavirusa yoluxmusunuzsa, bu qidaları yeyin

Qara və qırmızı qarağat

Qara və qırmızı qarağat

İnsan sağlamlığı üçün ən vacib VİTAMİN budur

İnsan sağlamlığı üçün ən vacib VİTAMİN budur

Pandemiya zamanı süfrənizdən bu qidaları əksik etməyin! Ağciyərləri gücləndirirlər

Pandemiya zamanı süfrənizdən bu qidaları əksik etməyin! Ağciyərləri gücləndirirlər

Qışa hazırlıq: immuniteti gücləndirmək üsulları

Qışa hazırlıq: immuniteti gücləndirmək üsulları

İnfarkt keçirmək istəmirsinizsə, bu qidaları yeyin – ÜRƏYİ QORUYUR

İnfarkt keçirmək istəmirsinizsə, bu qidaları yeyin – ÜRƏYİ QORUYUR

İmtahanqabağı yaddaşı gücləndirən qidalar

İmtahanqabağı yaddaşı gücləndirən qidalar

Dünyanın ən faydalı qidasıdır, çoxlu yeyin... - Professordan MƏSLƏHƏT

Dünyanın ən faydalı qidasıdır, çoxlu yeyin... - Professordan MƏSLƏHƏT

Kişi sağlamlığı üçün olduqca faydalı , qadınlar üçün də çox xeyirli bitki

Kişi sağlamlığı üçün olduqca faydalı , qadınlar üçün də çox xeyirli bitki

Uşaqların zehni inkişafı üçün faydalı qidalar

Uşaqların zehni inkişafı üçün faydalı qidalar

Pandemiya dövründə vacib olan vitamin açıqlandı

Pandemiya dövründə vacib olan vitamin açıqlandı

Xərçəng hüceyrələrinin inkişafını ləngidən tərəvəz

Xərçəng hüceyrələrinin inkişafını ləngidən tərəvəz

İmmuniteti artıran qidalar

İmmuniteti artıran qidalar

Məktəbyaşlı uşaqların inkişafına və sağlamlığına əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir qidalar.

Məktəbyaşlı uşaqların inkişafına və sağlamlığına əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir qidalar.

Övladlarının məktəbdə yüksək nəticə göstərməsini istəyən valideynlər diqqətli olun

Övladlarının məktəbdə yüksək nəticə göstərməsini istəyən valideynlər diqqətli olun

Qışda bu meyvələri hər gün yeyin - XƏSTƏLİKLƏRDƏN QORUYUR

Qışda bu meyvələri hər gün yeyin - XƏSTƏLİKLƏRDƏN QORUYUR

Bu maddə xərçəng şişlərini 100 dəfə artırır -ARAŞDIRMA

Bu maddə xərçəng şişlərini 100 dəfə artırır -ARAŞDIRMA