Xəbərlər / Saglam həyat
21 mart 2020
3 364
Qarın piylərini əritməyin yolu
Ən çətin arıqlayan yer qarındır. 30 yaşdan sonra qarın piyləri "öz yerini" tutub bərkiyir. Beləliklə, yeganə çıxış yolu əməliyyatdır. Amma dietoloqlar əməliyyatsız da gözəl görünməyin çarəsin tapıblar.
Qarın piylərini yox edən ərzaqlar:
• Fındıq, günəbaxan tumu, paxlalı bitkilər
• Çiy tərəvəzlər
• Süd məhsulları
• Yumurta
• Toyuq əti
• Püstə, zeytun yağı
• Qarağat
Rasiondan uzaqlaşdırılmalı:
• Duza və şəkərə batırılmış çərəzləri
• Qızardılmış tərəvəzləri
• Hazır sıyıq və şorba məmulatlarını
• Cem, bal, şəkər və mürəbbəni
• Hisə verilmiş ət məhsullarını
• Konservləri
• Şokoladı
• Alkoqolu
• Qazlı və rəngli şirələri
Daha çox istifadə olunmalı:
• Südsüz, sadə kofe
• Yaşıl və qara çay
• Ot dəmləmələri
• Həftədə heç olmasa bir gün alma və ya qatıq günü elan etmək mütləqdir.
İdman:
Hər gün rəqs etmək, üzmək və qaçmaq qarın əritmək üçün ən effektli idman növüdür. Dərindən
nəfəs almaqla qarını yox etmək mümkündür.
