Xəbərlər, Saglam həyat
24 oktyabr 2017
655

İnsan beyinini yaşlanma və passivlikdən qoruyan üsullar


Daha tez məlumatlanmaq üçün Facebook səhifəmizi bəyən və paylaş

Gün ərzində lazım olan qədər su içməmək, hərəkətdə olmamaq, yuxusuzluq,  stress yaşamaq beyini yaşlandıran və fəaliyyətini ləngidən amillərdəndir.


Bəs, beyinin yaşlanmasının, passivliyinin qarşısını almaq üçün nələr etmək lazımdır?


Aztəhsil.com moderator.az-a istinadən dünyanın bir çox ölkələrindəki mütəxəssislərin yekdil rəylərinə yönələn bir neçə məsləhəti təqdim edir:


Nəsəfalma texnikalarından istifadə- Dünyada insanların bəlkə də, heç 10 faizi düzgün nəfər almır. Bununla da, həm orqanizmə, həm də beyinə lazimi qədər oksigen qovmurlar. Nəfəsalmadakı bəzi qüsurları aradan qaldırmaqla beyinə çox böyük hədiyyə etmiş olarıq. Bunun üçün də xüsusi nəfəsalma texnikalarından yararlanmaq və nəfəsi hər zaman vahid bir harmoniya şəklində alıb-vermək lazımdır. Məsələn, üçtəkanla nəfəsalma metodu işə yaraya bilər;


Piyada gəzmək- bu üsul da beyinə çox yaxşı təsir edir. Amma yaxşı olardı ki, gəzinti yerləri tez-tez dəyişsin. Piyada hərəkət zamanı fərqli-fərqli məkanlarla təmas beyinin aktivliyini artırır;


Su içmək– beyinin 73 faizi sudan ibarətdir. Gün ərzində miqdarından az su içdikdə orqanizmlıə yanaşı, beyindəki su da azalmağa başlayacaq.

 

Beyin cəmi bir faiz su itirsə, o zaman düşünmə bacarığımız zəifləyəcək. İki faiz itirsə, bu zaman diqqət, yaddaşda ciddi problemlər yaranacaq. Odur ki, gün ərzində orqanizmi sadə su ilə lazımı qədər qidalandırmaq lazımdır. Çay, qəhvə, meyvə suyunu sadə su yerinə içməyin he bir faydası olmaz. Çünki onlarda sidikqovucu maddələr olduğu üçün mütəmadi olaraq, bədən suyunun boşalmasına gətirib çıxaracaq. Su ən çox səhər saatlarında içilməlidir;


Düzgün yuxu rejimi- bu, beyinin ən yaxşı dostudur. O cümlədən, rejimsiz yuxu da beyinin ən zalım düşmənidir. Hər gün eyni vaxtda və eyni miqdarda yatmaq beynin normal fəaliyyətini tənzəmləyir;


Düzgün qidalanma- Beyin bütün orqanizmi idarə etdiyi kimi, orqanizmə daxil olan hər bir qida öncə beyinə müəyyən siqnallar ötürür. Yəni, yeyilən qidadan nəsibi alan ilk beyin olur. Xüsusən də xəmir şirniyyatları və xəmir yeməkləri beyinin yaşlanmasına gətirib çıxarır.





Whatsapp'ta Paylaş



Загрузка...
loading...

Həmçinin oxuyun:
Yaddaş zəifliyi olanlara həkim məsləhəti- Bunlara diqqət

Yaddaş zəifliyi olanlara həkim məsləhəti- Bunlara diqqət

Valideynlərin diqqətinə- Körpələrinizə süni qidalar verməyin!

Valideynlərin diqqətinə- Körpələrinizə süni qidalar verməyin!

Hər gün zəncəfil çayı içsəniz, orqanizmdə nə baş verəcək?

Hər gün zəncəfil çayı içsəniz, orqanizmdə nə baş verəcək?

Şagirdlər hansı vaxtlarda dərs oxumalıdır? – Pediatr tövsiyəsi

Şagirdlər hansı vaxtlarda dərs oxumalıdır? – Pediatr tövsiyəsi

Dərs ilinin ilk günü ağlayan birincilər - Məktəbdə onlarla necə davranmaq lazımdır?

Dərs ilinin ilk günü ağlayan birincilər - Məktəbdə onlarla necə davranmaq lazımdır?

Uşağınızı məktəbə belə hazırlayın – PSİXOLOQ YOLLARI GÖSTƏRİR

Uşağınızı məktəbə belə hazırlayın – PSİXOLOQ YOLLARI GÖSTƏRİR

“WhatsApp”da “blokdan çıxmağın yeni üsulu

“WhatsApp”da “blokdan çıxmağın yeni üsulu

Belə yanaşma abituriyentlərin stress altına girməsinə səbəb olur..Abituriyentlərə qəbul imtahanı ilə məsləhətlər

Belə yanaşma abituriyentlərin stress altına girməsinə səbəb olur..Abituriyentlərə qəbul imtahanı ilə məsləhətlər

Orqanizmi zərərli maddələrdən təmizləyən 6 İÇKİ

Orqanizmi zərərli maddələrdən təmizləyən 6 İÇKİ

HƏYATI QAYDAYA SALAN 12 FAYDALI VƏRDİŞ

HƏYATI QAYDAYA SALAN 12 FAYDALI VƏRDİŞ

Evində Wi-Fi olanların diqqətinə: uşağınız xərçəng ola bilər

Evində Wi-Fi olanların diqqətinə: uşağınız xərçəng ola bilər

"Azərbaycan ali təhsillilərin sayı görə dünyada qəbul olunmuş normadan azdır"

"Hər bir məktəblinin şəxsi gigiyenası ailəsindən və özündən asılıdır”

"Müstəqllikdən sonra təəssüf ki, ölkədə məktəbəqədər təhsil müəssisələrinin sayı azalıb"

ATU-da sağlam qidalanmaya dair tədbir keçirilib

ATU-da sağlam qidalanmaya dair tədbir keçirilib

Cəzadan və ya  fiziki tənbehin uşaqlarımızın psixologiyasına mənfi təsiri varmı?

Cəzadan və ya fiziki tənbehin uşaqlarımızın psixologiyasına mənfi təsiri varmı?

Beyin Gücünü Artıran 10 Taktika

Beyin Gücünü Artıran 10 Taktika

Məktəbəqədər və məktəb yaşlı uşaqlarda

Məktəbəqədər və məktəb yaşlı uşaqlarda "minimal beyin disfunksiyası" yəni beynin yarımkürələrinin hər hansı hissəsində funksiyanın pozulması

6 PEDAQOJİ MƏSLƏHƏT-  İNTİZAM VƏ QAYDA

6 PEDAQOJİ MƏSLƏHƏT- İNTİZAM VƏ QAYDA

“Şagirdin öz ana dilindən “2” alması biabırçılıqdır”- Nazirlikdən və ekspertdən şərh

“Şagirdin öz ana dilindən “2” alması biabırçılıqdır”- Nazirlikdən və ekspertdən şərh

Qan verməyin faydaları

Qan verməyin faydaları

Fiziki tərbiyənin mahiyyəti və məqsədi,  Fiziki tərbiyənin vəzifələri, Fiziki tərbiyənin vasitələri

Fiziki tərbiyənin mahiyyəti və məqsədi, Fiziki tərbiyənin vəzifələri, Fiziki tərbiyənin vasitələri

Müəllim və şagird arasında problemləri aradan qaldırmaq üçün 8 tövsiyyə

Müəllim və şagird arasında problemləri aradan qaldırmaq üçün 8 tövsiyyə

Şəxsiyyətin formalaşmasında müəllim - şagird münasibətlərində 49 QAYDA

Şəxsiyyətin formalaşmasında müəllim - şagird münasibətlərində 49 QAYDA